Hälsa - Mental hälsa

Mental hälsa handlar om vårt välmående: hur vi mår och hur vi klarar olika situationer i livet. En god mental hälsa är lika viktig som frisk kropp. Alla kan känna sig lite nedstämda ibland, men mental ohälsa kan påverka allt om hur vi upplever saker och hur vi beter oss.

Prata med dina vänner

Det bästa du kan göra om du är orolig för din mentala hälsa är att prata med någon som du har förtroende för. Det kan vara en familjemedlem, en vän eller en lärare i skolan. Att dela din oro med någon gör att du känner dig mindre ensam.

Ta hand om dig själv

Att äta bra och sova ordentligt hjälper dig att må bra. Försök att få 8 timmars sömn varje natt – din hjärna mår bra av sömn, och du blir piggare. Att äta frukt och grönsaker och dricka mycket vatten kan också bidra till att du mår bättre både fysiskt och mentalt. Kom ihåg att undvika snabbmat!

Motion 

Idrott och andra fysiska aktiviteter håller dig i god kondition men de ger dig också bättre koncentrationsförmåga, bättre sömn och gör att du känner dig gladare. Det är också ett bra sätt att umgås med andra och träffa nya människor. 

Att göra saker som du tycker om kan hjälpa dig att må bra och slappna av. Du kan till exempel:

• Sjunga
• Skriva dagbok
• Titta på TV
• Skaffa ett husdjur
• Lyssna på musik
• Ta ett bad
• Träna
• Laga mat
• Läsa
• Ta en promenad
• Träffa vänner
• Meditera

Ibland händer det att saker går snett och det inte blir som du har tänkt dig. Det kan vara jobbigt att ta

sig igenom det svåra och komma på fötter igen. Om du vill förbättra din förmåga att hantera svåra

perioder, kan du:

– Träna på att tänka positiva tankar

– Se till att alltid ta hand om dig själv

– Prata med andra om svårigheterna

– Analysera dina misstag och lära av dem

– Inte ge upp – ansträng dig för att nå dina mål

– Acceptera att saker hela tiden förändras

– Acceptera att svåra saker kan hända

– Hitta saker som kan hjälpa dig att bli lugn

Vem kan du be om hjälp? Din familj, din lärare eller någon som arbetar professionellt med sådana

frågor – till exempel en läkare, kurator eller handläggare. Det finns hjälp att få, och du kan läsa mer

om det i avsnittet om resurser.