Independencia - Mantenerse Seguro

En Casa

Cuando sales de la escuela puede haber momentos que estés solo en casa. Esto puede ser porque:

• Salías temprano para ir a la escuela en autobús.
• En el día llegaste a casa más tarde.
• Dependiendo de lo que hagas, puede ser que tengas una sesión más corta.
• Puede que no tengas adónde ir todos los días de la semana.

Es importante que aprendas a estar seguro cuando estás en casa solo.  Estos son algunos consejos para ayudarte a estar seguro:

Cuando estes en casa solo:

• Asegúrate que las puertas exteriores están cerradas cuando estes
• Sólo responde a la puerta si sabes que es alguien que estás esperando.
• Nunca dejes que un desconocido entre en casa, incluso si dicen que están allí para mirar algo.
• Mantenga su teléfono móvil consigo todo el tiempo.

RECUERDE: Envíe un mensaje de texto a sus padres/cuidador para comunicarlesque has llegado a casa bien.     

Contactos de emergencia

Es muy importante saber a quien llamar si tienes un accidente, te sientes enfermo o si hay una emergencia. Una emergencia es una situación o evento que no está planeado, cuando tienes que pensar y actuar rápidamente.

En la cocina

Información práctica para equipamiento operativo

• Utiliza sólo el equipamiento de la cocina que ya sabes cómo utilizar, por ejemplo: microondas, tetera, tostadora, horno. Obtén mucha práctica cuando tu familia esté allí para que puedas tener más confianza.
• Si estás usando la tetera sólo usa tanta agua como necesites, no la llenes en exceso. Puedes averiguar cuánta necesitas llenando la taza que estás utilizando con agua y vertiéndola directamente en la tetera antes de hervirla.
• Si estás calentando alimentos en el microondas siempre sigue las instrucciones, por ejemplo, a veces es posible que necesites:

-perforar la película.

-remover la comida durante.  

-dejar la comida que se enfrié durante unos minutos.

• Nunca pongas metal o papel de aluminio en el microondas.
• Utiliza un guante de horno cuando retires comida caliente del microondas o del horno.
• Comprueba siempre que has cerrado el gas o apagado el anillo eléctrico después de usar el horno.
• Si tienes que cocinar una comida, estate preparado antes de empezar a cocinar, por ejemplo: tener todos los ingredientes a mano, preparar cualquier fruta o verdura, tener los utensilios y equipamiento listo, como ollas y cuencos.

RECUERDE: ¡¡¡¡LA ELECTRICIDAD Y EL AGUA nunca deberían mezclarse!!!!

Abajo se presentan algunas ideas simples para el desayuno y el almuerzo si estás solo en casa. ¿Qué puedes hacer ya?

Sentido común

Esto significa que no hagas nada que creas que podría ser inseguro o arriesgado. Por ejemplo:

• No subas a una silla o escalera para llegar a algo que esta en lo alto de una estantería.
• No enciendas cerillas, ni fumes en casa.
• No hagas nada que sepas que no puedes hacer, por ejemplo: beber alcohol, encender un fuego, usar el horno.
• No invites a gente a tu casa a no ser que tus padres sepan que vienen.

¿Qué puedes hacer con tu tiempo si estás en casa solo?

• Mira un poco de televisión.
• Lava los platos o carga/descarga el lavavajillas.
• Recoge tu habitación.
• Recicla la basura.
• Escucha música.
• Haz una taza de té.
• Haz algunas tareas domésticas como quitar polvo o pasar la aspiradora (tus padres estarán muy contentos que estés ayudando en casa).

¿Qué puedes hacer si te sientes inseguro en casa?

• Siempre saber a quién llamar por teléfono teniendo tus números de contacto de emergencia programados en tu teléfono o en un tablón de anuncios.
• Llama a un contacto de emergencia si te sientes Un ejemplo sería un padre, un hermano, una hermana u otro pariente y les dices porqué te sientes preocupado.
• Comprueba que has recordado cerrar las puertas.
• Haz algo que te ayude a sentirte relajado como escuchar música, ver la tele, etc…

¡¡Si tienes un accidente en casa no te asustes!! Estos son algunos primeros auxilios básicos que puedes hacer:

Un corte en el dedo: – sostenga un pañuelo limpio o papel higiénico sobre el corte y presione hacia abajo. Mientras hace esto, mantenga el dedo cortado en alto. Si el sangrado no se detiene, debes llamar a tu número de contacto de emergencia, por ejemplo, un padre, hermano/hermana, abuelita, vecino, etc…

Quemar/ Escaldar: Pon el dedo/mano bajo agua fría durante varios minutos.  Llama a tu número de contacto de emergencia y dile que ha pasado.

Deslizar / Tropezar: Si te caes en casa espera unos momentos y trata de levantarte. Si esto es demasiado doloroso o si te golpeaste la cabeza, llama directamente a tu número de contacto de emergencia.    

Actividades: Preparar un almuerzo sencillo, demostrar primeros auxilios básicos, hacer una lista de contactos de emergencia personales y ponerlos en tu teléfono, practicar utilizando el equipamiento de la cocina (hacer lista de lo que puede utilizar actualmente y lo que te gustaría utilizar).

En La Comunidad

Habrá ocasiones en las que querrás salir por tu comunidad para hacer diferentes actividades, incluyendo:

• Ir a la universidad o al trabajo.
• Ir al cine.
• Ir de compras.
• Visitar amigos.
• Salir a comer y beber.
• Ir al Doctor o Dentista.
• Asistir a clubes como Olimpiadas Especiales, teatro o iglesia.

Es importante mantenerse y sentirse seguro.  Estos son los diez mejores consejos para mantenerse seguro cuando estás en tu comunidad.

• Planifique siempre cómo iras y como volverás, ya sea en autobús público, tren, tranvía, caminando, en transporte comunitario, taxi o en el coche con tu familia (la actividad planificar un viaje, ver sección en pasos prácticos).
• Asegúrese que alguien siempre sabe dónde vas y aproximadamente a qué hora estarás en Este alguien puede ser tu hermano / hermana, tus padres,compañero de piso, etc…
• Ten suficiente dinero contigo para pagar el transporte de ida y vuelta a casa. Lleva tu tarjeta del banco contigo en caso que necesites sacar más dinero en efectivo.
• Asegúrate de llevar tu teléfono contigo y que esté cargado para que puedas llamar o enviar mensajes a tus amigos o contactos de emergencia mientras estás fuera.
• No entres en conversaciónes con extraños. Está bien saludar y sonreír a las personas que no conoces si hablan contigo, pero no le cuentes a la gente detalles personales como dónde vives o no les des tu número de teléfono.  
• Si vas a salir a tomar algo, Sé consciente de cuanto puedes beber y no te emborraches. ¡Beber afecta tu percepción y esto puede llevarte a un comportamiento arriesgado! Lé la sección sobre Vida Saludable para obtener más información sobre el consumo de alcohol y los límites seguros.
• Cuando cruces las calles con mucho tráfico, utiliza los semáforos o pasos de cebra siempre que sea posible. Camina por la acera y si no hay acera, entonces camina viendo a los coches, en el lado de la carretera por donde se aproxima el tráfico.
• Mujeres: llevar el bolso alrededor del cuerpo y mantenerlo siempre cerrado. Hombres: siempre lleva tu cartera y teléfono en el bolsillo de la chaqueta, y NUNCA en el bolsillo trasero de tus pantalones vaqueros.
• Por la noche trate de caminar con amigos o por lugares bien iluminad  
• Si alguna vez te sientes ansioso, te pierdes, o te haces daño, siempre llama a tu contacto de emergencia y dile dónde estás. Si estás herido o lesionado, llama al 061 y pides una ambulancia.

Actividades: Plan de contingencia si estás perdido, planifica una actividad teniendo en cuenta todo lo anterior, con google maps – sabiendo dónde estás