Självständighet – Att känna sig fin
När du känner dig fin känns det mesta bättre. Här kommer vi att ge dig några tips på vad du kan göra för att känna dig ren och fin. Det handlar inte om dyra märkeskläder, utan andra saker som är mycket viktigare: rena kläder och din personliga hygien
Det är viktigt att sköta sin personliga hygien. I första hand förebygger det sjukdomar så att du inte blir smittad och inte heller smittar någon annan.
En bra personlig hygien innebär att du:
- Duschar regelbundet
Ett dusch eller ett bad gör att du är ren och luktar fräscht. Tvätta hela kroppen varje dag, antigen i duschen eller i badkaret, och tvätta håret tre gånger i veckan. Om du har blivit svettig till exempel efter att ha idrottat behöver du duscha direkt för att inte lukta illa. Börja med att tvätta dig uppifrån på huvudet och sedan hela vägen ner till tårna. Var extra noga med fötter och armhålor.
När du tvättar din kropp och ditt hår behöver du använda tvål och schampo, annars blir inte kroppen ren och kan börja lukta illa.
För att inte lukta illa behöver du också använda deodorant. Det gör du varje morgon och efter varje dusch.
- Tvättar händerna
Det är viktigt att du tvättar dina händer eftersom du på så sätt tar bort smuts och bakterier och förebygger många sjukdomar. Annars riskerar du att sprida sjukdomar som influensa, matförgiftning, förkylning med mera. Du ska tvätta händerna:
- När du hanterar mat
- Innan du äter
- Efter att du varit på toaletten
- När du hanterat sopor
- När du har nyst
- När du har rört vid djur
För att händerna ska bli rena måste de tvättas med tvål i cirka 20 sekunder (lika länge som du sjunger Blinka lilla stjärna).
- Borstar tänderna
För att dina tänder ska må bra ska du borsta dem med tandkräm två gånger om dagen: två minuter på morgonen och två minuter innan du ska gå och lägga dig.
När du borstar dina tänder tar du bort plack och matrester som annars ger dig dålig andedräkt. Plack kan dessutom leda till att du får hål i tänderna och tandköttsinflammation.
En gång om året borde du besöka en tandläkare som undersöker om dina tänder mår bra. Om du skulle få problem med tänderna mellan dessa besök borde du boka en akuttid – det är viktigt att ta hand om tänderna direkt. Tandläkarbesök är dyra, och du kan ansöka om tandvårdsstöd hos din LSS-handläggare.
- Klipper naglarna
För att inte få spruckna naglar, nageltrång eller infektion i nagelband behöver du regelbundet klippa dina fingernaglar och tånaglar. Det är också viktigt att hålla naglarna rena så att det inte samlas bakterier under dem.
För att hålla en god personlig hygien behöver du utveckla dagliga rutiner. För att vara fräsch och fin behöver du varje dag:
- Duscha
- Tvätta ansiktet
- Använda deodorant
- Borsta håret
- Borsta tänderna
- Tvätta händerna
En dålig personlig hygien kan leda till att:
- Du luktar illa
- Ditt socialliv påverkas
- Du lättare drabbas av influensa, förkylningar, problem med tänderna
- Får dålig andedräkt
Inte bara du utan också dina kläder behöver vara rena. Kom ihåg att byta och tvätta kläderna, så att de inte börjar lukta illa.
Strumpor och underkläder byter du varje dag. Smutsiga eller illaluktande kläder ska du lägga i tvättkorgen för att sedan tvätta dem i tvättmaskin. Innan du tvättar kläderna ska du sortera dem i vit tvätt, mörk tvätt och fintvätt. Om du blandar dem kan de färga av sig. På insidan av kläderna sitter det en lapp där det står hur plagget ska tvättas. Kom ihåg att använda tvättmedel. När kläderna blivit tvättade behöver de torka, antingen i en torktumlare, i ett torkskåp eller upphängda på en tvättlina eller ett torkställ. En del kläder tål inte torktumling – på tvättrådslappen på insidan av plagget finns då en fyrkant med en cirkel inuti och ett kryss över.
Skrynkliga kläder är det bäst att stryka. På tvättrådslappen brukar det stå hur varmt du kan stryka plagget.
Var försiktigt så att du inte bränner dig på strykjärnet och lämna aldrig kvar strykjärnet med den varma delen ner mot kläderna. Du kan bränna sönder och förstöra kläderna.